الهواتف الذكية هي أداة ممتازة لإنجاز العديد من المهام في يوم واحد ، ولكن وفقًا لدراسة ، يفحص المستخدم العادي هواتفه أكثر من 47 مرة في اليوم ، مما يجعل المستخدمين يقضون أكثر من 3 ساعات في المتوسط لاستخدام هواتفهم الذكية ، ثم عند التحقق من هواتفهم الذكية. عندما تكون على الهاتف ، قم بتحويل الانتباه باستمرار وبلا هدف عن هاتفك بدلاً من زيادة الطاقة.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يضر الانغماس في استخدام الهواتف الذكية بعلاقاتك الشخصية وكفاءة العمل اليومية ، مما يتطلب منك تقليل استخدام هاتفك الذكي أو التحكم فيه على مدار اليوم.
فيما يلي 4 طرق لمساعدتك على التخلص من إدمان الهواتف الذكية:
- إيقاف تشغيل إشعارات التطبيقات:
- إزالة التطبيقات الأكثر تشتيتًا:
حتى إذا وجدت صعوبة في الابتعاد عن تطبيقات الشبكات الاجتماعية مثل Facebook ولا تريد حذفها من هاتفك ، فيمكنك نقلها إلى الصفحة الثانية من شاشة هاتفك حتى لا ترى التطبيق على الشاشة الرئيسية رمز الإعلام ، أو يمكنك ببساطة حذف التطبيق من هاتفك واستخدام إصدار الويب.
- اضبط وقت عند استخدام التطبيق:
افتح تطبيق (الإعدادات) على الهاتف. انقر فوق الخيار (وقت الشاشة) وسيظهر رسم بياني يوضح استخدام هاتفك خلال اليوم. للحصول على مزيد من البيانات ، انقر على خيار "عرض كل النشاط" أسفل الرسم البياني. هنا ، يمكنك عرض التطبيقات التي فتحتها ، والمواقع الإلكترونية التي قمت بزيارتها ، ويمكنك تعيين قيود على التطبيقات الأكثر استخدامًا.
إذا كنت تستخدم هاتف Android ، فيمكنك استخدام ميزة (Digital Health) التي توفر لك لوحة تحكم يمكنها عرض الوقت الذي تستخدم فيه كل تطبيق حسب اليوم والأسبوع.
- احتفظ بهاتفك بعيدًا عنك:
تعليقات
إرسال تعليق